Muitas mulheres convivem com dores e desconfortos por anos sem saber exatamente o que acontece com o próprio corpo. A endometriose é uma condição em que um tecido parecido com o do útero cresce em outros lugares, como nos ovários, trompas ou até no intestino.
Isso pode causar cólicas fortes, inchaço, cansaço extremo, alterações intestinais e impactos emocionais. A endometriose não é “frescura” nem exagero — é uma realidade diária para milhões de mulheres e essa condição pode mexer com a rotina, com a energia e a autoestima.
A alimentação não cura a endometriose, mas pode ser uma aliada poderosa para reduzir desconfortos e melhorar o bem-estar. Ajustar a alimentação priorizando frutas, legumes, verduras, sementes e refeições mais naturais podem fazer diferença no dia a dia.
Além da nutrição, incluir três suplementos - sempre respeitando individualidade e orientação profissional - também podem trazer melhoras no quadro:
● Ômega-3 (EPA/DHA)
● Magnésio
● Probióticos
Com esse conjunto — alimentação, suplementação orientada e tratamento médico — é possível obter mais disposição, menos desconforto e uma rotina emocionalmente mais leve.
É importante a prática de movimentos simples, como alongar ao acordar, fazer caminhadas curtas ou até respirar fundo por alguns minutos. O corpo responde ao cuidado gentil.
Se você vive com endometriose, saiba: você não está sozinha. Há caminhos reais, possíveis e acolhedores para tornar seus dias mais leves.
Referências
● Urtado, C. et al. “Impact of Omega-3 Supplementation on Endometriosis-Related Pain.” Reproductive Sciences, 2021.
● Sociedade Brasileira de Endometriose (SBE). Diretrizes de manejo da endometriose, 2020.
● World Health Organization. Women’s Health and Nutrition, 2019.
Texto por:
Dra. Fabiene B. Motta
@fabienemotta.nutr
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